あきらめている肌悩みはございませんか？FirstMarket(ファーストマーケット)は大分のドクターリセラ顧問医師提携サロンです。

前回は、実は…冬の方が痩せ

 

やすいということについて、

 

お話させてもらいました。で

 

も、体の冷えのせいで、『体

 

重が増える』という方が多い

 

ということ。

 

 

大切なのは、

 

体を温める

 

事。

 

 

冷えに打ち勝

 

てる体作りの

 

ポイントをお

 

教えします。

 

 

 

 

①食事

 

毎日の食事に体を温める食材を積極的に取り入れましょう。例えば、しょうがや人参、ネギ、玉ねぎ、鶏肉、ニンニク、ワサビ、味噌、醤油など。

体を冷やす食材は、小麦、白いパン、豆腐、白砂糖、バター、マヨネーズなど。

特に、白砂糖は糖化といって、皮膚をたるませてしまいます。取りすぎは良くないということですね。

 

 

 

②睡眠

 

一人ひとりにあった質の良い睡眠を取りましょう！

量より質にこだわりましょう。

 

 

 

③冷え対策

 

お風呂に浸かる。

インナーウェアなどで体を温める。今は巷にも代謝upのインナーや赤外線効果のある下着などたくさんあります。自分のライフスタイルやシーンに応じて、使い分けも出来ます。

 

 

何かと不規則になり

 

がちな年末年始も過

 

ぎ、もう春がそこま

 

でやって来てます。

 

ちょっとした油断が

 

体全体にダメージを

 

及ぼしてしまいま

 

す。特に40歳以降の

 

私たちは、放ってお

 

くととんでもないこ

 

とに。取り戻すのも

 

大変です。今のうち

 

に規則正しい健康的

 

な生活を取り戻しま

 

しょう。